co przed treningiem

[...] lepiej, reszta jeszcze jest poskracana, biodra mają większą mobilność, ale nadal jest nad czym z nimi pracować. Także raczej sztywno. Mam opracowaną przez fizjo rozgrzewkę przed treningiem i zakres ruchu się zwiększa, plus rolowanie. Mogę też jeszcze iść do jakiegoś poleconego fizjo. Jak jestem za dużym połamańcem to ok, będę pracować dalej, [...]

[...] ilość powt + 30 min cardio bieżnia (wznos poziom 7, prędkość 5km/h - tętno 120-130) Miska 14.00 - 200g mięsa z piersi, 15g orzechów, warzywa + dodatek jogurtu nat (posiłek przedtreningowy) 18.00 - 40g izolatu, Big Milk Nugatowy 19.30 - 250g steka z rostbefu z dodatkiem musztardy, warzywa 21.00 - 7 białek jaj, 30g izolatu, 30g migdałów (omlet) - [...]

[...] to każda redukcja chociaż kilograma , dwóch to jest sukces. Cierpliwość to klucz do sukcesu. Proponuję zieloną herbatę ale tylko sypaną a nie w torebkach. Pij kilka razy dziennie a największe właściwości ma druga esensja. Spróbuj przed treningiem 2 capsy thermo speeda to również przyspieszy przemianę materii i zwalczy tłuszczyk... pozdro

[...] bialka na 2g na kg masy bym dal (jako minimum) tluszczow tak ~50 g jako minimum reszta ww lub/i tluszcze Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak musiałabym coś przed nim zjeść, bo robię (i kocham...) trening przekrojowy, wytrzymałościowo-siłowy, trochę w stylu cross fit, więc to jest HIIT, a tego na czczo to się nie zaleca z tego co [...]

[...] sobie popykać w kosza...niestety na betonie. Gdy już byłem dość dobrze rozgrzany to tak sobie pomyślałem zobaczę jak tam z moim skakaniem do obręczy(kosz wymiarowy...przed treningiem to ledwo palcami zahaczałem o dół obręczy) biegnę wybijam się i co.....spokojnie złapałem się za obręcz, tzn. miałem ją na wysokości dolnej częsci dłoni, [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------- dzisiejszy trening b10 1. klatka - wycisk na prostej 52.5*10, 67.5*10, 75*10, 82.5*9 *poprzedni trening 50*10, 65*10, 72,5*10, 80*8 - wycisk skos - 32.5*10, 42.5*10, 52.5*10, 62.5*9 poprzedni trening 30*10, 40*10, 50*10, 60*10 2. biceps - unoszenie hantli [...]

[...] W dnt i dt - z posilkami dla lepszej absorpcji …co do reszty to będzie raczej spontan – nie wiem dokładnie jaki supel kiedy, ale będzie trzymana zasada: -przed treningiem: supel przedtreningowy -na treningu: aminokwany /aminokwasy + carbo -po treningu: aminokwasy (aminovol) + Gainer Wszystko będzie zależało ot tego jak się [...]

[...] 101, pobudzenie jest przeogromne na treningu, pompa olbrzymia, wczesniej brałem xp ener. i Hyper jest bez porównania lepszy od XP odmula na treningu, jak sie wypije porcje przed treningiem to ręce aż same do sztangi sie ciągną :D Polecam, teraz sie szykuje na cykl Deca Stack, i po 2 miesiącach zdam opisnie Hyper Shock- jak najbardziej godny [...]

[...] z pewnymi formami treningów nastawionych na dynamikę takich jak pliometria - ktora rozwija i siłe i sprawi że ruchu bedą bardziej dynamiczne. Sama pisałaś że często biegasz przed treningiem na siłowni, bieganie to forma treningu aerobowego, zużywasz wtedy cenny glikogen który jest paliwem dla mięśni podczas intensywnego treningu z ciężarami - [...]

[...] firmami co podbijaja ilosc białka w białku kreatyną%-) Suplementacja Co do kretki najwieksze wchłanianie jest po treningu więc 10g po treningu wskazane,ale sam stosowałem 5 przed 5 po(w zaleznosci od zalezności).30g eaa+50g wegli.10g leucyny.ogólnie leucyna do wszystkiego%-)witaminki i minerałki też.3/5g taurynki no bo mozna 3 mg Melatoninka [...]

[...] ale jakos przezylem. Na dniowkach malo snu daje sie we znaki i czasem ciezko sie ogarnac. Zona miala pate spraw do zalatwienia a corka po zrobieniu lekcji poszla troche przed TV. Jedzenie bylo po czesci gotowe wiec postanowilem chwile polezec przed treningiem zeby nabrac sil. Po przebudzeniu wjechal pezedtreningowy posilek, rozrobilem BCAA i [...]

[...] suplementacje i szkielet diety dokładnie diete (a raczej coś co nazwałem dietą ) rozpisze jak bede znał rozkład zajeć na uczelni DNI TRENINGOWE Xtreme PRO ZMA 6kaps na 1h przed treningiem HMB 6kaps tuż po przebudzeniu Xpand 1 porcja prze i 1 porcj po treningu OMEGA-3 4kaps do obiadu OLIMP Witaminy 2kaps do obiadu Glutamina 10g prze i 10g po [...]

Co do vasobolanu to przy 10kaps dopiero zaczełem coś czuć, a najfaniej było przy 20 przed treningiem :P Jedziesz Aruś!

[...] razy przerwa wyniosła 2 dni, zamieniałem dni treningowe z żoną). 2 tygodnie temu wprowadziłem do suplementacji Beta alaninę. Także w chwili obecnej wygląda to tak: DT: 2g BA przed treningiem, 2gBA + 5g Kreatyny po treningu DNT: 2g BA rano, 2g BA + 5g Kreatyny w ciągu dnia Na początku marca zrobiłem takie oto zakupy: [...]

Poczytałem troche to co mi poleciłeś. Wielkie dzieki ! Czy przed treningiem, w trakcie i zaraz po treningu moge pic sok owocowy, np z czarnej pożeczki ? Łatwoprzyswajalne białko które powino się jeśc przed treningiem i zaraz po treningu tzn. natychmiast po treningu z ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To [...]

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]

[...] ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po treningu 1 miarke i w DNT w czasie kolo treningu 1 miarke. Czy to nie zamało 1 miarka?? przecież shocka tam jest tyle ze jak tylko sie przed [...]

Witam! Czytam sobie opinie tej odżywki i nie znalazłem nigdzie pytania jak jest z przyjmowaniem przed np. treningiem aerobowym. Pytam gdyż jestem biegaczem i trenuje ok 4 dni tygodniowo trasy od 8 km do 20 km na trening. Trening siłowy jest również 4 dni tygodniowo (klata z barkami, plecy, biceps z tricepsem, nogi + brzuch co 2 dzien). Moim celem [...]

To mój drugi cykl, ale pierwszy na shocku. Muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony. Na początku brałem go tak jak kazali - 1 miarka na 30 minut przed treningiem, ale po kilku tygodniach zmieniłem dawkowanie, co było strzałem w 10. Na 15 a nawet 10 minut przed treningiem brałem 1 i jakieś 3/4 miarki i efekt był znacznie lepszy. Starczyło mi [...]

właśnie skończyłem cykl na shock plus storm i mam takie pytanie czy nadal przed treningiem brać shocka czy sobie odpuścić. Sporo mi tego zostało, a jakoś bardzo zadowolony z niego nie byłem. Zmęczenie znikało przed treningiem, ale co do atakowania na jakieś wielkie ciężary to dla mnie bujda.